Descoperă în acest articol numeroasele beneficii ale uleiului de cocos și modul în care acesta poate îmbunătăți sănătatea generală, aspectul părului și pielii sau sănătatea orală. Include uleiul de cocos în viața ta de zi cu zi pentru a te asigura că te bucuri de toate avantajele pe care acesta le poate oferi.
Beneficiile uleiului de cocos pentru sănătatea generală
Uleiul de cocos are numeroase beneficii pentru sănătatea generală. Unul dintre acestea este îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Consumul de ulei de cocos a dus la o scădere semnificativă a nivelului de colesterol rău (LDL) și la o creștere a nivelului de colesterol bun (HDL) în corpul uman. În plus, uleiul de cocos poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă și de accident vascular cerebral. Poți să afli mai multe despre beenficiile uleiului de cocos pe blogul Dr.Max. [1, 2]
Un alt beneficiu al uleiului de cocos este întărirea sistemului imunitar. Acidul lauric și acidul capric din uleiul de cocos au proprietăți antimicrobiene, antivirale și antifungice, care pot ajuta la combaterea infecțiilor și la susținerea sistemului imunitar în lupta împotriva bolilor. Acidul lauric poate ajuta la combaterea bacteriilor și a virusurilor, inclusiv a virusului gripal. [3]
Uleiul de cocos poate contribui și la creșterea energiei și a performanței fizice. MCT-urile din uleiul de cocos sunt metabolizate rapid în organism și transformate în energie, în loc să fie stocate ca grăsimi. Acest lucru poate duce la îmbunătățirea energiei, a performanței fizice și a rezistenței la efort. Consumul de ulei de cocos poate duce la o creștere semnificativă a puterii și a rezistenței la efort. [2, 3]
Uleiul de cocos poate avea, de asemenea, efecte pozitive asupra sănătății creierului. MCT-urile din uleiul de cocos pot fi transformate în cetone, care pot servi ca sursă alternativă de energie pentru celulele creierului. Acest lucru poate ajuta la prevenirea declinului cognitiv și la îmbunătățirea funcțiilor mentale. [4]
Beneficiile uleiului de cocos pentru păr și piele
Uleiul de cocos este cunoscut pentru proprietățile sale benefice pentru piele și păr. Acesta conține acizi grași esențiali, precum acidul lauric, care ajută la menținerea hidratării și elasticității pielii, prevenind astfel uscăciunea și iritațiile. Uleiul de cocos poate fi folosit pentru a îmbunătăți hidratarea pielii și pentru a reduce pierderea de apă transepidermică. [2]
De asemenea, vitamina E din uleiul de cocos protejează celulele pielii de radicalii liberi și de stresul oxidativ, contribuind la menținerea unui aspect sănătos și radiant al pielii. În plus, uleiul de cocos conține acizi grași care pătrund în cuticula părului și îl protejează de deteriorarea cauzată de factorii externi, precum soarele sau produsele chimice. [5]
În ceea ce privește combaterea acneei și a inflamațiilor, uleiul de cocos are proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii, datorită acidului lauric și caprilic pe care îl conține. Acestea ajută la reducerea inflamațiilor și la combaterea bacteriilor care pot provoca acnee, contribuind astfel la prevenirea și tratarea acestei probleme dermatologice. [3]
Efectele uleiului de cocos asupra sănătății orale
Uleiul de cocos a dobândit o mare popularitate în ultimul timp datorită beneficiilor sale pentru sănătate, inclusiv cele pentru sănătatea orală. Printre proprietățile sale benefice se numără proprietățile antibacteriene și antifungice, care ajută la protejarea dinților și gingiilor împotriva afecțiunilor orale, cum ar fi cariile dentare și candidoza orală. Aceste proprietăți sunt datorate conținutului de acid lauric și acid caprilic din uleiul de cocos. [4]
Un alt beneficiu al uleiului de cocos pentru sănătatea orală este reducerea inflamației gingivale și ameliorarea durerii cauzate de gingivită prin aplicarea topică a uleiului de cocos sau prin utilizarea metodei de „oil pulling”. Această metodă implică clătirea gurii cu ulei de cocos timp de 20 de minute, permițând uleiului să absoarbă bacteriile și toxinele din gură. [1, 4]
Uleiul de cocos poate fi, de asemenea, utilizat ca agent de albire a dinților în combinație cu bicarbonatul de sodiu, ajutând la menținerea dinților albi și îndepărtarea petelor de pe smalțul dentar. În plus, metoda de „oil pulling” poate ajuta la îndepărtarea depunerilor de plăcuțe dentare, care pot duce la afecțiuni ale dinților și gingiilor. [3]
Studiile au demonstrat că utilizarea uleiului de cocos prin metoda de „oil pulling” poate ajuta la reducerea placii dentare și a gingivitei. În plus, utilizarea uleiului de cocos în locul pastei de dinți tradiționale poate reduce riscul de afecțiuni orale. [5]
În concluzie, uleiul de cocos aduce numeroase beneficii sănătății, atât în alimentație, cât și în îngrijirea personală. De la îmbunătățirea sănătății generale, la îngrijirea părului și pielii, acest produs natural și versatil poate fi un aliat de nădejde. Nu rata oportunitatea de a îmbogăți stilul tău de viață prin adăugarea uleiului de cocos în alimentație!
Surse:
- Deen, Afka et al. “Chemical composition and health benefits of coconut oil: an overview.” Journal of the science of food and agriculture vol. 101,6 (2021): 2182-2193. Accesat pe 8 mai 2023, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33022082/
- Boateng, Laurene et al. “Coconut oil and palm oil’s role in nutrition, health and national development: A review.” Ghana medical journal vol. 50,3 (2016): 189-196., Accesat pe 8 mai 2023, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5044790/
- Sekhar, Supriya et al. “Are We Nuts Over Coconuts? Studying the Effects of Coconut Oil on Low-Density Lipoprotein and Cardiovascular Diseases: A Systematic Review.” Cureus vol. 14,4 e24212. 17 Apr. 2022, Accesat pe 8 mai 2023, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9132222/
- Eyres, Laurence et al. “Coconut oil consumption and cardiovascular risk factors in humans.” Nutrition reviews vol. 74,4 (2016): 267-80., Accesat pe 8 mai 2023, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4892314/
- Wallace, Taylor C. “Health Effects of Coconut Oil-A Narrative Review of Current Evidence.” Journal of the American College of Nutrition vol. 38,2 (2019): 97-107. Accesat pe 8 mai 2023, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30395784/
