Perioada rece aduce cu ea și riscul crescut de a depune câteva kilograme nedorite. Odată cu venirea iernii și scăderea semnificativă a temperaturilor, instinctiv, organismul are tendința de a-și asigura câteva provizii. Atât femeile, cât și bărbații au tendința, în această perioadă, să se îngrașe în mod inconștient, lucru care se poate, din fericire, controla. Lipsa de activitate, sedentarismul sau apetitul crescut reprezintă doar câteva dintre factorii care nu ajută în menținerea unei siluete de invidiat.
În căutare de soluții care te pot ajuta să-ți menții silueta? Iată 4 alimente care nu ar trebui să lipsească din dieta ta zilnică.
- Pește
Indiferent de tipul de pește pe care îl preferi, nu ezita să consumi cel puțin de 3 ori pe săptămână acest aliment, în cantități moderate. Bogat în vitamine și Omega 3, peștele reprezintă o importantă sursă de energie și, în același timp de sănătate. Îl poți prepara ușor la grătar, marinat sau chiar la cuptor, asezonat cu o salată de legume proaspete, nu poate fi decât prânzul sau chiar cina perfectă pentru oricine. Nu ezita, deci, ca atunci când mergi la cumpărături, să pui în coșul tău și acest aliment.
- Sursă de fibre
Când vine vorba de silueta perfectă, implicit intră în discuție consumul unei surse importante de fibre. Aceste “prietene” ale organismului vor asigura un tranzit cât mai bun și te vor ajuta să elimini toate acele toxine care îi fac rău corpului tău. Dacă te întrebi, cum ai putea consuma sau unde ai putea găsi aceste fibre, răspunsul este cât se poate de simplu și la îndemâna oricui. Poți testa această gamă de iaurturi de la laktotrio.ro, care te va ajuta în menținerea unei diete echilibrate, bogată în fibre și proteine, ce-ți va oferi un tonus mai bun și pofta de viață după care tânjeai.
- Fructe proaspete
Fructele reprezinta o sursă importantă de vitamine, ce ar trebui sa fie indispensabilă din alimentația zilnică a fiecărei persoane. Doza zilnică recomandată de medici este de 5 fructe pe zi, însă, important este să introducem cel puțin unul în dieta noastră zilnică. Fie că îți plac merele, bananele sau poate chiar fructele oleaginoase, ca nucile și fisticul, încearcă pe cât posibil să le consumi.
- Legume proaspete
Garnitură la felul principal pe care l-ai gătit sau pur și simplu consumate sub forma unei salate, legumele reprezintă un MUST atunci când te gândești la o dietă echilibrată. Lasă-ți imaginația să funcționeze și realizează o salată multicoloră, sănătoasă și gustoasă. Adaugă cu încredere oricât de multe legume dorești și bucură-te de o reală delicatesă.
Acum că știi de ce alimente cheie ai nevoie pentru a te menține sănătos, dă fuguța la market și răsfață-te cu cele mai sănătoase și gustoase alimente.
Sursa foto: unsplash.com
